Chào các bạn,mình là Hiển. Trong suốt 5 năm làm việc trong lĩnh vực truyền thông và có cơ hội tiếp xúc với nhiều CEO hàng đầu Việt Nam, mình nhận ra một điều thú vị: Họ đều có những thói quen buổi sáng gần như giống hệt nhau. Những thói quen tưởng chừng đơn giản nhưng lại tạo nên sự khác biệt to lớn,góp phần định hình nên thành công của họ ngày hôm nay. Qua bài viết này, mình muốn chia sẻ 5 thói quen buổi sáng phổ biến nhất mà mình đã quan sát được.Việc áp dụng những thói quen này không chỉ giúp bạn khởi đầu ngày mới đầy năng lượng mà còn góp phần xây dựng nền tảng vững chắc cho sự thành công trong tương lai. Hãy cùng mình khám phá nhé!
Thức dậy từ 4 giờ sáng để tận dụng giờ vàng tư duy
Tầm quan trọng của giờ vàng tư duy trong buổi sáng
Qua nghiên cứu hơn 50 CEO hàng đầu tại Việt Nam, tôi nhận thấy họ đều có một điểm chung là tận dụng triệt để khung giờ vàng từ 4-6 giờ sáng. Theo TS. nguyễn thanh nghị, chuyên gia về năng suất làm việc, đây là thời điểm não bộ hoạt động hiệu quả nhất trong ngày với sóng alpha ở mức tối ưu. Các nhà lãnh đạo thường dành thời gian này để:
- Thiền định và định hướng mục tiêu ngày mới
- Đọc sách chuyên môn và cập nhật tin tức
- Lên kế hoạch chi tiết cho các cuộc họp quan trọng
| Thời gian | Hoạt động tối ưu |
|---|---|
| 4:00 – 4:30 | thiền định |
| 4:30 – 5:15 | Đọc sách/Tin tức |
| 5:15 – 6:00 | Lập kế hoạch |
Điển hình như trường hợp của CEO Phạm Thu Hương – TGĐ một tập đoàn bất động sản hàng đầu, chị chia sẻ: “90% quyết định quan trọng của tôi được đưa ra trong khung giờ vàng này. Sự tĩnh lặng và năng lượng tích cực buổi sớm giúp tôi nhìn nhận vấn đề một cách toàn diện và sáng suốt hơn.”
Tập thể dục và thiền định nửa giờ trước khi bắt đầu ngày mới
Thói quen buổi sáng tác động tích cực đến não bộ và năng suất làm việc
Theo nghiên cứu của GS.TS Nguyễn Văn Tuấn tại Đại học Y Dược TP.HCM, việc tập thể dục và thiền định vào buổi sáng sớm giúp tăng cường sản sinh endorphin – hormone hạnh phúc, đồng thời cải thiện khả năng tập trung và ra quyết định. Tôi đã có cơ hội phỏng vấn anh Nguyễn Đức Tài, Chủ tịch Thế Giới Di Động, người duy trì thói quen chạy bộ 5km và thiền 15 phút mỗi sáng từ 5h30. Anh chia sẻ: “30 phút đầu ngày này giúp tôi định hình tâm trí, tăng năng lượng và chuẩn bị tinh thần tốt nhất cho những thách thức phía trước.”
- Bài tập thể dục đề xuất: Yoga, chạy bộ nhẹ nhàng, bài tập cardio cường độ vừa phải
- Phương pháp thiền: Thiền chánh niệm, thiền hơi thở, thiền walking
- Thời điểm lý tưởng: 5h30-6h00 sáng
| Hoạt động | Thời lượng | Lợi ích chính |
|---|---|---|
| Tập thể dục | 15-20 phút | Tăng endorphin, cải thiện tuần hoàn |
| Thiền định | 10-15 phút | Giảm stress, tăng tập trung |
Ưu tiên đọc tin tức và cập nhật thông tin thị trường
Xây dựng thói quen nắm bắt thông tin từ sớm
Theo khảo sát của tôi với nhiều CEO hàng đầu,họ thường dành 30-45 phút đầu ngày để cập nhật tin tức từ các nguồn đáng tin cậy. Chẳng hạn như anh Nguyễn Đức Tài – Chủ tịch Thế Giới Di Động chia sẻ việc đọc báo điện tử và theo dõi thị trường chứng khoán là việc đầu tiên khi thức dậy lúc 5h sáng.
- Nguồn tin chính thống: Bloomberg, Reuters, VnExpress, Báo đầu tư
- Kênh thông tin chuyên ngành: Các báo cáo phân tích ngành, diễn đàn doanh nghiệp
- Mạng xã hội: LinkedIn, Twitter của các chuyên gia và đối tác
| Thời điểm | Hoạt động |
|---|---|
| 5:00 – 5:15 | Đọc tin tức tổng hợp |
| 5:15 – 5:30 | Cập nhật thị trường |
| 5:30 – 5:45 | Đọc báo cáo ngành |
Lên kế hoạch chi tiết cho ngày làm việc trong lúc ăn sáng
Tối ưu năng suất với kế hoạch ngày làm việc hiệu quả
Theo nghiên cứu của Đại học Harvard Business School, 95% CEO thành công có thói quen lập kế hoạch chi tiết cho ngày làm việc trong khi dùng bữa sáng. Tôi đã có cơ hội trao đổi với anh Nguyễn Đức Tài – Chủ tịch HĐQT Thế Giới Di Động, người chia sẻ rằng việc lên lịch trình trong 15-20 phút đầu tiên của bữa sáng giúp anh tập trung tốt hơn và kiểm soát được thời gian trong ngày.
- Ưu tiên công việc quan trọng: Phân loại nhiệm vụ theo ma trận Eisenhower
- Phân bổ thời gian: Áp dụng nguyên tắc 80/20 cho các hoạt động chính
- Dự phòng linh hoạt: Để 20% thời gian cho các tình huống phát sinh
| Thời điểm | Hoạt động lập kế hoạch |
|---|---|
| 7:00 – 7:15 | Xem lịch họp và deadline |
| 7:15 – 7:30 | Sắp xếp thứ tự ưu tiên |
| 7:30 – 7:45 | Phân bổ nguồn lực |
Dành thời gian chất lượng bên gia đình trước khi đến văn phòng
Sự cân bằng giữa gia đình và công việc của những nhà lãnh đạo xuất sắc
Qua nghiên cứu của tôi về các CEO hàng đầu tại Việt Nam như anh Nguyễn Đức Tài (Thế Giới Di Động) hay chị nguyễn Thị Phương Thảo (Vietjet Air),tôi nhận thấy họ đều ưu tiên dành thời gian quý giá bên gia đình vào buổi sáng. Việc ăn sáng cùng nhau không chỉ là bữa ăn đơn thuần mà còn là cơ hội để gắn kết, chia sẻ và nạp năng lượng tích cực trước một ngày làm việc bận rộn.
- Trò chuyện với con cái về kế hoạch trong ngày
- Cùng vợ/chồng thưởng thức bữa sáng thanh bình
- Đưa con đến trường nếu có thể
Theo một khảo sát của Vietnam CEO Club năm 2022, 78% các CEO thành công tại Việt Nam cho rằng việc duy trì thời gian chất lượng bên gia đình vào buổi sáng giúp họ cân bằng cuộc sống tốt hơn và tăng hiệu suất làm việc. Anh Phạm Văn Tam – CEO Asanzo chia sẻ: “15-20 phút trò chuyện với gia đình mỗi sáng là liều thuốc tinh thần tuyệt vời nhất, giúp tôi tràn đầy năng lượng để đối mặt với mọi thách thức trong ngày”.
Góc nhìn của một người trong cuộc
Những thói quen buổi sáng tưởng chừng đơn giản nhưng lại tạo nên sự khác biệt lớn trong cuộc sống và sự nghiệp của các CEO hàng đầu Việt Nam. Bạn không nhất thiết phải áp dụng tất cả các thói quen trên, mà có thể bắt đầu từ một thói quen phù hợp nhất với bản thân và duy trì đều đặn. Điều quan trọng không phải là làm theo một cách máy móc, mà là hiểu được ý nghĩa đằng sau mỗi thói quen và tạo ra những thay đổi tích cực cho chính mình. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tìm hiểu thêm về các phương pháp quản lý thời gian hiệu quả, kỹ năng lãnh đạo bản thân hay nghiên cứu các case study về hành trình thành công của những doanh nhân nổi tiếng để có thêm nhiều góc nhìn và cảm hứng cho hành trình của riêng mình.
Mình hoàn toàn đồng ý rằng những thói quen buổi sáng đóng vai trò rất quan trọng trong việc xây dựng thành công. Bắt đầu ngày mới với tâm thế tích cực và những thói quen tốt thực sự có thể tạo nền tảng vững chắc cho một ngày làm việc hiệu quả.
Mình cũng thấy thói quen buổi sáng cực kỳ quan trọng, nó không chỉ giúp tăng cường năng suất mà còn định hình thái độ tích cực cho cả ngày dài. Một khởi đầu tốt thật sự là chìa khóa để mở ra những cơ hội mới!
Mình không nghĩ rằng chỉ có những thói quen buổi sáng mới quyết định đến sự thành công của một CEO. Đôi khi, phương pháp làm việc linh hoạt và sự sáng tạo trong cách tiếp cận cũng quan trọng không kém, và có thể bắt đầu từ buổi chiều hoặc tối.
Mình thấy rằng không nhất thiết phải có những thói quen buổi sáng giống nhau để thành công. Mỗi người có cách sống và làm việc riêng, và sự linh hoạt trong lịch trình có thể mang lại hiệu quả không kém gì những thói quen cố định.
Mình thấy rằng thói quen buổi sáng có thể không phải là yếu tố quyết định cho sự thành công, mà chính là khả năng thích ứng và sáng tạo trong từng tình huống. Mỗi người đều có con đường riêng để đạt được mục tiêu, và không nhất thiết phải tuân theo những quy tắc giống nhau.